Australische Buschpflaume. 1 Acerolakirsche. 2 2. Camu-Camu · 3. Acerola · 4. Hagebutten · 5. Sanddorn · 6. Guave · 7. Schwarze Johannisbeere · 8. Papaya. 3 2. Schwarze Johannisbeere – mg · 3. Kiwi – 65 mg · 4. Erdbeere – 64 mg · 5. Papaja – 55 mg · 6. Orange – 50 mg · 7. Grapefruit. 4 15 Obstsorten mit viel Vitamin C. 1. Australische Buschpflaume. Mit einem Vitamin C-Gehalt von bis mg pro g Fruchtfleisch ist die Australische Buschpflaume (Terminalia 2. Camu-Camu. 3. Acerola. 4. Hagebutten. 5. Sanddorn. 5 How much vitamin C should adults and children take? The recommended daily amount of vitamin C for adults is 90 mg for men, 75 mg for women, and up to mg for people who are pregnant or nursing. 6 The Recommended Daily Allowance (RDA) of vitamin C is 90 milligrams for adult men and 75 milligrams for adult women. For pregnant women above the age of 19, the RDA is 85 milligrams and for. 7 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für erwachsene Frauen 95 Milligramm Vitamin C, für Männer Bei Rauchern sollen es beziehungsweise Milligramm sein. Obst und. 8 Buschpflaume und Camu-Camu: Exoten mit viel Vitamin C. Die Obstsorten mit dem höchsten Anteil an Ascorbinsäure sind übrigens kaum bei hiesigen Händlern erhältlich. Dazu gehören die Acerolakirsche (etwa Milligramm pro Gramm) und die Früchte des im Amazonasgebiet heimischen Camu-Camu-Strauchs (etwa Milligramm pro Gramm). 9 Viel Vitamin C steckt in folgenden Gemüsesorten: Vitamin-C-Gehalt in Gemüsen. Brokkoli. 94mg je Gramm Gemüse. Blumenkohl. 64mg je Gramm Gemüse. Kohlrabi. vitamin c lebensmittel 10 1 | 12 Äpfel gehören zum Lieblingsobst der Deutschen. Beim Vitamin C zählen sie allerdings nicht zu den Spitzenreitern: Gramm Frucht. 11 vitamin c-gehalt tabelle 12