In diesem Beitrag zeige ich dir, worauf du beim Po Training unbedingt achten musst und stelle dir 10 effektive Übungen für das Gym vor. 1 Die perfekten Übungen für ein Bauch-Beine-Po-Workout. So bekommst du einen großen und/oder knackigen Po und stärkst deine Po-Muskulatur! | modusX. 2 Fitnessübungen für den Po: Abduktoren-Training. Für diese Po-Übung braucht ihr ein Abduktoren-Gerät im Fitnessstudio. Setzt euch so in das Gerät hinein, dass. 3 Im Fitnessstudio gibt es dutzende Geräte und zahlreiches Equipment, das man für ein abwechslungsreiches Training nutzen kann. 4 Sie trainieren die Beine, den Po und außerdem den Gleichgewichtssinn. Achte dabei stets darauf, dass die Erhöhung nicht zu hoch ist und du zu keinem Zeitpunkt die Balance verlierst. Um das Gleichgewicht gut zu halten, kann es hilfreich sein, den Schritt relativ explosiv auszuführen. 5 Mit diesem BEINE / PO TRAININGSPLAN kannst du im Fitnessstudio für den Muskelaufbau trainieren. Ich erkläre dir nicht nur die richtige Ausführung und Technik. 6 Es gibt zahlreiche Übungen fürs Po-Training, die ihr zuhause oder im Fitnessstudio, mit oder ohne Geräte machen könnt. Um einen größeren und stärkeren Po zu bekommen, ist es am wichtigsten, möglichst viel Gewicht zu bewegen, ohne dabei die Form zu vernachlässigen. 7 Das beste Po-Training bringt dich nicht weiter, wenn du dich nicht reichhaltig und vor allem protein- und kohlenhydratreich ernährst. Damit Muskeln wachsen können, braucht dein Körper genügend Energie und Eiweiß. Genügend heißt in diesem Fall, ein Kaloriendefizit ist tabu. 8 10 effektive Po-Übungen ohne Geräte. Alles gute Gründe, sofort mit dem Training zu starten. Wir zeigen dir die zehn effektivsten und besten Po-Übungen. So geht's: Nimm dir mindestens drei Mal die Woche 10 bis 15 Minuten Zeit. Absolviere vier Übung à drei Sätze mit jeweils 10 bis 15 Wiederholungen. 9 2. Die besten Po-Übungen fürs Fitnessstudio. Im Folgenden möchten wir Ihnen verschiedene Po-Übungen für das Fitnessstudio aufzeigen, mit denen Sie alle drei Pomuskeln effektiv und einfach trainieren können. Für all diese Übungen benötigen Sie Geräte, die Sie in jedem Fitnessstudio finden werden. po übungen fitnessstudio frau 10