Eine Frau mit Übergewicht „muss“. 1 Eine stärkere Gewichtszunahme kann ein Risikofaktor, aber auch ein Anzeichen für einen Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes) sein. 2 Abnehmen bei Übergewicht kann notwendig sein. Eine normal gewichtige Frau sollte nicht an Gewicht verlieren, wenn sie ein Baby erwartet. Gut trainierte, junge. 3 In der Schwangerschaft zuzunehmen ist normal. Zu viel kann aber zu Problemen führen – dann helfen Sport und richtige Ernährung. 4 Bei Frauen mit einem Schwangerschaftsdiabetes sind die Maßnahmen am wirksamsten: Dann können eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung den Blutzuckerspiegel senken und die Gewichtszunahme im Rahmen halten. Auch das Risiko für Komplikationen bei der Geburt sinkt. 5 Welche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft als unproblematisch gilt, variiert je nach Ihrer individuellen Ausgangssituation zwischen fünf bis zu 18 Kilogramm. Sind Sie normalgewichtig, liegt der Durchschnitt zwischen 11 und 16 Kilogramm. Übergewichtige Frauen sollten nicht mehr als fünf bis neun Kilo zunehmen. 6 Niemand erwartet, dass sich während einer Schwangerschaft das Gewicht nicht verändert. Immerhin stehen ja neun Monate lang zwei Menschen auf der Waage: Mama und Baby. Rein theoretisch ist eine Gewichtszunahme von etwa 13 Kilo normal. Diese berechnen sich so (nach Universität Jena): Für die Mutter: Gebärmutter (größere Muskelmasse): ca.1 Kilo. 7 In der ssw 8 kg ist jetzt nicht übermäßig viel! 15 kg in einer ssw zu zunehmen ist völlig normal! Und gerade du, wirst alles runter bekommen! In der Regel hat man direkt nach der Geburt 10kg. 8 Sind Mütter schon bevor sie schwanger werden sportlich äußerst aktiv, hören sie meist auch währenddessen nicht damit auf und nehmen daher weniger zu als andere. SEHR WICHTIG: Geschieht dies durch moderates Sportprogramm und eine gesunde Ernährung, nicht durch Diät oder übermäßige Anstrengung, haben die meisten Ärzte keine Einwände. 9 Übergewichtige Frauen sollten eher etwas weniger zunehmen, während Untergewichtige darauf achten müssen, ausreichend Gewicht zuzulegen. Die Gewichtsverteilung in der Schwangerschaft Doch eine exakte Empfehlung, wie viel Schwangere - abhängig von ihrem BMI - nun mehr auf die Waage bringen dürfen, gibt es nicht. abnehmen in der schwangerschaft bei übergewicht 10